64 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=) 🌨

Jag sprang samma vända som i går, dvs. till spåret, två varv runt, varav det sista ett avkortat varv (2,5+2k), slutligen hem igen.

Ungefär samma väder som i går, dvs. snöfall och blåst. Ännu lite mer trögsprunget i dag, då det fallit ytterligare ca. 1,5 dm sen i går, dvs. totalt ca. 3 dm snö på backen och dåligt tilltrampat i spåret och på andra ställen.

Något långsammare än i går, ca. 20 sek/km, men det får vara ok mtp. förhållandena. Fotspåren från i går var igenblåsta/-snöade och jag var först ut i motionsspåret i dag.

Kroppen kändes ok i dag också, förutom att jag fick stanna till för #2 i skogen då jag sprungit drygt 7 km.

Passertiderna vid 2,5k och 5k var 17:05 resp. 35:22.


Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:04:04
10,40 km (9,0k mer realistiskt)
6:09 min/km (baserat på 10,40k)
9297 steg
145 steg/min
1092,8 kcal (baserat på 91 kg, morgonvikt 91,4 kg)

Stoppur 1:04:09

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/15:28/15:28/6:52/Till spåret
2/2,5/4,75/18:04/33:32/7:14/Varv 1
3/2/6,75/14:29/48:01/7:14/Varv 2
4/2,25/9/16:09/1:04:09/7:11/Hem fr spåret

Väder: snöfall, mulet, -4 grader, snötäcke ca. 3 dm, vind 2-3 (7-8) m/s fr. NNO (10 grader), rel. luftfuktighet 98-100%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, f-tischa, den tunna gula/svarta vindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.