61 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=) 🌨

Jag sprang till spåret, två varv runt, varav det sista ett avkortat varv (2,5+2k), slutligen hem igen. Det var trögsprunget i dag, både snöfall, blåst och ca. 1,5 dm snö på backen och dåligt tilltrampat i spåret och på andra ställen. Det gick lite som två steg fram och ett tillbaka. Jag är ändå positivt överraskad att det inte gick långsammare, med tanke på att tempot under gårdagens promenad var ca. 20% långsammare än normalt.

Kroppen kändes ok, även om det var styltigt att springa och benen/fötterna for åt alla möjliga håll. Det var bara att acceptera att det skulle gå långsamt i dag och att det skulle bli lite annorlunda löpning med inslag av snöpulsning. Jag kortade därför av passet i km, så det inte skulle bli mycket mer än 60 min.

Känslan var att det gick trögt och det gjorde det. Passertiden vid 2,5k var 16:31 och vid 5k 33:43.


Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:00:56
9,99 km (9,0k mer realistiskt)
6:06 min/km (baserat på 9,99k)
8929 steg
147 steg/min
1051,2 kcal (baserat på 91 kg, morgonvikt 91,25 kg)

Stoppur 1:01:13

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/14:53/14:53/6:37/Till spåret
2/2,5/4,75/17:10/32:03/6:52/Varv 1
3/2/6,75/14:00/46:02/7:00/Varv 2
4/2,25/9/15:11/1:01:13/6:45/Hem fr spåret

Väder: snöfall, mulet, -3 grader, snötäcke ca. 1,5 dm, vind 2-3 (7-10) m/s fr. NNO (15 grader), rel. luftfuktighet 96-98%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, f-tischa, den tunna gula/svarta vindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.