Uppv (3 km), 6*800 m (4min/km), 6 ståvila (90 sek) nedjogg (3 km).

Söndag 4 januari 2026 15:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10,8 km
Distans

1:00:01
Tid

5:33 min/km
Snitt

146
Stegfrekvens

Brooks Adrenaline gts 24

Total distans:

59:02:43

569 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	135	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	140	9:55	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	144	14:50	3,00 km
4	0,26 km	1:17	5:00	149	16:07	3,26 km
5	0,01 km	1:00	01:13:22	145	17:07	3,27 km
6	0,64 km	3:13	5:01	156	20:20	3,91 km
7	0,01 km	1:30	02:22:27	148	21:50	3,92 km
8	0,63 km	3:14	5:06	158	25:04	4,55 km
9	0,02 km	1:30	01:25:02	150	26:34	4,57 km
10	0,64 km	3:13	5:01	160	29:47	5,21 km
11	0,01 km	1:30	01:44:01	154	31:17	5,23 km
12	0,64 km	3:12	5:00	162	34:29	5,87 km
13	0,02 km	1:30	01:10:02	155	35:59	5,89 km
14	0,65 km	3:12	4:55	163	39:11	6,54 km
15	0,01 km	1:30	01:46:37	160	40:41	6,55 km
16	0,65 km	3:13	4:57	164	43:54	7,20 km
17	0,02 km	1:00	55:50	167	44:54	7,22 km
18	1,00 km	5:10	5:10	156	50:04	8,22 km
19	1,00 km	5:04	5:04	163	55:09	9,22 km
20	0,96 km	4:46	4:59	165	59:55	10,18 km
21	0,02 km	0:07	6:26	167	1:00:01	10,19 km

annons