.Elljuspåret Råda 5 varv

Söndag 4 januari 2026 18:08

Längdåkning - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Äntligen snöpremiär, direkt efter Hiit passet på STC. Fischer speedmax classic blue 812 3 D . Fäste Swix VG 30 base ( glömde lägga på Blå V 40 över) . Var sladdriga och mjuka spår men inga genomslag och ok fäste med bara basfäste. Var nyspårat på den delen av "2.5 an" som också tillhör milen och det började jobbas med elljuspåret i kväll också. 129 avg Hr och 150 max hr. Plus 10 träningstimmar V 53 är bra.

12,34 km
Distans

58:21
Tid

4:44 min/km
Snitt

129
Snittpuls

150
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:49	3:49 min/km	95,2	3:49	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38 min/km	121,7	9:27	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25 min/km	125,3	13:52	3,00 km
4	1,00 km	3:44	3:44 min/km	126,5	17:36	4,00 km
5	1,00 km	5:55	5:55 min/km	139,2	23:31	5,00 km
6	1,00 km	3:35	3:35 min/km	119,2	27:06	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38 min/km	135	32:44	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30 min/km	130,8	37:14	8,00 km
9	1,00 km	3:49	3:49 min/km	126,1	41:03	9,00 km
10	1,00 km	6:00	6:00 min/km	143,2	47:03	10,00 km
11	1,00 km	3:37	3:37 min/km	127,2	50:40	11,00 km
12	1,00 km	5:57	5:57 min/km	140,5	56:37	12,00 km
13	0,30 km	1:38	5:22 min/km	140,7	58:15	12,30 km

annons