3x10 min (2min jv) före frukost

Måndag 5 januari 2026 07:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

6k upp (2x1’ lavterskel sista km).
3:45 rakt igenom på intervallerna.
Intervallpuls: 160/167.
Lite snabbare nerjogg i 4:15.
Fräsch efteråt. Skön känsla!

18 km
Distans

1:14:54
Tid

4:10 min/km
Snitt

147
Snittpuls

167
Maxpuls

172
Stegfrekvens

370 watt
Effekt

Nike Zoom Fly 6

Total distans:

20:15:36

283 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

Hastighet
Watt

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,96 km	27:19	4:35	131	27:19	5,96 km
2	2,36 km	10:00	4:14	156	37:19	8,31 km
3	0,44 km	2:00	4:35	146	39:19	8,75 km
4	2,39 km	10:00	4:11	161	49:19	11,14 km
5	0,33 km	2:00	5:59	148	51:19	11,48 km
6	2,36 km	10:00	4:14	162	1:01:19	13,84 km
7	2,96 km	13:35	4:35	149	1:14:54	16,80 km

annons