59 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=) 🌨

Samma runda som i går, dvs. till spåret, två varv runt, sen hem igen. Sämre förhållanden, men bättre tid i dag. Positivt!

Det hade kommit en del nysnö sen i går, kanske 3-5 cm. Det gjorde att det blev lösare och tyngre att springa i. Inte lika tilltrampat och hårt som i går då det var rätt kallt och ingen nysnö.

Kroppen kändes ok. Jag kände mig lite piggare än i går. Jag lutar nog åt att öka belastningen den här veckan. Jag får se hur jag känner mig det närmaste dygnet. Om jag känner att det är ok att springa i morgon, så gör jag det. Sen ytterligare två pass på fr-lö, med ett lite längre, typ 1,5h på lö.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 58:50
9,89 km (9,5k mer realistiskt)
5:57 min/km (baserat på 9,89k)
8853 steg
150 steg/min
1028,5 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 92,0 kg)

Stoppur 59:06

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/14:40/14:40/6:31/Till spåret
2/0,23/2,48/1:27/16:07/6:18/Till 2,5k-märket
3/2,27/4,75/14:12/30:18/6:15/Varv 1
4/0,23/4,98/1:32/31:50/6:40/Till 5k-märket
5/2,27/7,25/14:06/45:56/6:13/Varv 2
6/2,25/9,5/13:09/59:06/5:51/Hem fr spåret

Väder: snöfall i början av passet, avtagande efter halva passet, mulet, 4-5 minusgrader, snötäcke drygt 3 dm, knöligt och löst i spåret, vind 1 (2-3) m/s fr. VNV (~300 grader), rel. luftfuktighet 94-96%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, långärmad f-tröja, den svarta cykelvindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.