61 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=) ☀

Jag sprang till spåret, två varv runt, sen hem igen.

I dag var det mer tilltrampat i spåret och ingen ny nederbörd har fallit sen senast jag sprang. Dessutom bra plogat på asfalterade cykelbanor och vägar. Det kändes som att det gick lättare än förra veckans pass i snö, dock fortfarande stappligt pga. knöliga spår. Men hellre det än att nöta cykebanor.

Kroppen kändes ok. Jag har inte riktigt bestämt mig om jag ska fortsätta försöka tänja gränserna den här veckan eller om jag ska ta en återhämtningsvecka. Jag får se efter morgondagens pass hur jag känner mig. Jag bestämmer mig nog slutgiltigt på onsdag morgon/fm.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:00:42
10,04 km (9,5k mer realistiskt)
6:03 min/km (baserat på 10,04k)
8972 steg
148 steg/min
1061,1 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 91,6 kg)

Stoppur 1:00:57

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/14:36/14:36/6:29/Till spåret
2/0,25/2,5/1:30/16:05/6:00/Till 2,5k-märket
3/2,25/4,75/14:44/30:49/6:33/Varv 1
4/0,25/5/1:33/32:22/6:12/Till 5k-märket
5/2,25/7,25/14:54/47:16/6:37/Varv 2
6/2,25/9,5/13:42/1:00:57/6:05/Hem fr spåret

Väder: uppehåll, klart, -12 grader, snötäcke ca. 3 dm, tilltrampat men knöligt i spåret, knarr under fötterna, vind 1 (2-3) m/s fr. NV (315 grader), rel. luftfuktighet 88-89%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, långärmad f-tröja, den svarta cykelvindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.