61 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=) ☁

Lite sämre förhållanden i dag än i går, så jag kortade av rundan med 1/2 km. Det hade fallit ytterligare 5-10 cm snö sen i går och det var rätt löst och bängligt i spåret.

Dessutom kände jag mig inte på topp efter en natt med bara ca. 5 timmar sömn. Iaf inga krämpor. Men magen var rätt full då jag redan hunnit käka två rejäla frukostar innan passet. Jag märker direkt att energibehovet går upp om jag sovit dåligt. Så inget supertempo i dag mao. Men nu är det iaf avklarat så långt och nu blir det en återhämtningsdag i morgon.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:00:55
10,02 km (9,0k mer realistiskt)
6:05 min/km (baserat på 10,02k)
8954 steg
147 steg/min
1061,3 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 92,4 kg)

Stoppur 1:01:07

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/15:13/15:13/6:46/Till spåret
2/0,23/2,48/1:40/16:53/7:15/Till 2,5k-märket
3/2,27/4,75/15:46/32:39/6:57/Varv 1
4/0,23/4,98/1:38/34:17/7:06/Till 5k-märket
5/1,77/6,75/12:03/46:19/6:48/Varv 2
6/2,25/9/14:49/1:01:07/6:35/Hem fr spåret

Väder: uppehåll, mulet, 8-9 minusgrader, snötäcke 3-4 dm, knöligt och löst i spåret, vind 1 (2-3) m/s fr. ONO (~75 grader), rel. luftfuktighet 92-94%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, långärmad f-tröja, den svarta cykelvindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.