annons
Anders Sköldberg
1963 • Alingsås - Basel

Niki PT 636 session C

Onsdag 7 januari 2026 07:27

Kopierat från 2025-12-18 07:27
Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rodd uppvärmning 5min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg/hollow body 3x30secs/hunter´s seat 3x30secs 2x4kg/compression 3x8reps each side/barbelsquats 1x10reps 20kg 3x8reps 60kg/3x10reps/overhead press 2x9kg/one arm pull downs 3x10reps 20kg/one arm row 3x12reps each side 18kg/prallettes pushups,feet on ground 3x12eps,/abbductor 25kg 3x10reps/adductor 3x10reps 25kg/foot juggling 2mins
1:00:00
Tid

Gilla passet

Gillas av Tony Elias
annons