90 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=) ☀

Lite hårdare i spåret än i går pga lägre temperatur. Fint väder med sol. Ingen nysnö sen i går. Jag sprang till spåret, 4 hela varv runt + ca. 500 bonusmeter i spåret, sen hem igen.

Kroppen kändes förvånansvärt bra och pigg i dag. Inget skav eller krämpor någonstans. Märkligt då jag hade en riktigt dålig natt, med lite sömn, typ 6 timmar totalt uppdelat på tre perioder med uppstigning emellan varje. Kroppen är märklig. I går hade jag haft en bra natt, men det kändes ändå visset.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:30:19
15,08 km (14,98 k mer realistiskt)
5:59 min/km (baserat på 15,08k)
13478 steg
149 steg/min
1566,8 kcal (baserat på 91 kg, morgonvikt 91,25 kg)

Stoppur 1:30:34

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/14:09/14:09/6:17/Till spåret
2/0,24/2,49/1:23/15:31/5:46/Till 2,5k-märket
3/2,26/4,75/14:23/29:54/6:22/Varv 1
4/0,24/4,99/1:30/31:24/6:15/Till 5k-märket
5/2,26/7,25/14:22/45:46/6:21/Varv 2
6/0,24/7,49/1:26/47:12/5:58/Till 7,5k-märket
7/2,26/9,75/13:50/1:01:01/6:07/Varv 3
8/0,24/9,99/1:19/1:02:20/5:29/Till 10k-märket
9/2,26/12,25/12:56/1:15:16/5:43/Varv 4
10/0,24/12,49/1:26/1:16:42/5:58/Till 12,5k-märket
11/0,24/12,73/1:20/1:18:02/5:33/Tillbaka till starten av spåret
12/2,25/9/12:33/1:30:34/5:35/Hem fr spåret

Väder: uppehåll, klart, 8-9 minusgrader, snötäcke knappt 3 dm, knöligt men hårt i spåret, vind 1-2 (4-5) m/s fr. V (265-295 grader), rel. luftfuktighet 87-88%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, långärmad f-tröja, den svarta cykelvindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.