63 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=) ☁

Ungefär samma förhållanden i dag som i går. Ingen nysnö sen i går, men fortfarande ganska löst i spåret.Jag körde samma sträcka som i onsdags, dvs. till spåret, två varv varav det sista avkortat (2k), sen hem igen.

Kroppen kändes hyfsat ok. Jag hade fått bra sömn i natt, men den där riktiga toppen fattas. Återhämtningsdagen i går räckte nog inte riktigt. Det lutar nog åt en återhämtningsvecka nästa vecka. Ett 1,5h-pass i morgon, sen samma vecka igen nästa vecka, men utan något längre pass.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:02:40
10,27 km (9,0k mer realistiskt)
6:06 min/km (baserat på 10,27k)
9184 steg
147 steg/min
1083,3 kcal (baserat på 91 kg, morgonvikt 91,35 kg)

Stoppur 1:02:57

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/15:33/15:33/6:55/Till spåret
2/0,24/2,49/1:43/17:16/7:09/Till 2,5k-märket
3/2,26/4,75/16:07/33:24/7:08/Varv 1
4/0,24/4,99/1:42/35:05/7:05/Till 5k-märket
5/1,76/6,75/12:27/47:32/7:04/Varv 2
6/2,25/9/15:26/1:02:57/6:52/Hem fr spåret

Väder: uppehåll, mulet, 3-4 minusgrader, snötäcke knappt 3 dm, knöligt och löst i spåret, vind 1-2 (4-5) m/s fr. NNO (10-25 grader), rel. luftfuktighet 86-87%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, långärmad f-tröja, den svarta cykelvindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.

Övrigt: Jag justerade sträckorna i etapptabellen ännu en gång, så att tempot ska stämma bättre. 0,24 km funkar bättre än 0,23 eller 0,25 km för första sträckan i spåret, från starten till 2,5- eller 5k-märket.