Snurra på Råda milen + lite på Sparbanksspåret ( SPS)

Lördag 10 januari 2026 13:20

Längdåkning - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Snurra på Råda milen + lite på Sparbanksspåret ( SPS)
Nonstop utan att fylla på energi eller vätska. Två varv Rådamilen på samma sida som Sparbanksspåret plus ett extra på NÖ milslingan. Resten på konstsnön. 129 Avg Hr ( gräns A1-A2 o Max 153 med en bra känsla . Många kändisar så en del trevligt tjöt före, lite på SPS och efter passet 🤩. Fischer swix v 40 blå extra i fästet ( bra )

28,52 km
Distans

2:03:19
Tid

4:19 min/km
Snitt

129
Snittpuls

153
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:13	4:13 min/km	99	4:13	1,00 km
2	1,00 km	4:06	4:06 min/km	114,6	8:19	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19 min/km	121,3	12:38	3,00 km
4	1,00 km	3:40	3:40 min/km	115	16:18	4,00 km
5	1,00 km	3:52	3:52 min/km	123,8	20:10	5,00 km
6	1,00 km	4:01	4:01 min/km	132,1	24:11	6,00 km
7	1,00 km	3:51	3:51 min/km	132,3	28:02	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38 min/km	136,4	32:40	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50 min/km	139,2	37:30	9,00 km
10	1,00 km	3:45	3:45 min/km	122,6	41:15	10,00 km
11	1,00 km	3:57	3:57 min/km	135,9	45:12	11,00 km
12	1,00 km	4:26	4:26 min/km	137,8	49:38	12,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06 min/km	134,8	54:44	13,00 km
14	1,00 km	3:28	3:28 min/km	126,2	58:12	14,00 km
15	1,00 km	5:19	5:19 min/km	135,9	1:03:31	15,00 km
16	1,00 km	5:04	5:04 min/km	139,8	1:08:35	16,00 km
17	1,00 km	3:53	3:53 min/km	119,5	1:12:28	17,00 km
18	1,00 km	3:52	3:52 min/km	122,2	1:16:20	18,00 km
19	1,00 km	4:12	4:12 min/km	132,7	1:20:32	19,00 km
20	1,00 km	4:20	4:20 min/km	126,7	1:24:52	20,00 km
21	1,00 km	4:49	4:49 min/km	133,7	1:29:41	21,00 km
22	1,00 km	4:35	4:35 min/km	130,5	1:34:16	22,00 km
23	1,00 km	4:15	4:15 min/km	128,1	1:38:31	23,00 km
24	1,00 km	5:40	5:40 min/km	141,1	1:44:11	24,00 km
25	1,00 km	3:59	3:59 min/km	131,1	1:48:10	25,00 km
26	1,00 km	4:26	4:26 min/km	130,4	1:52:36	26,00 km
27	1,00 km	4:16	4:16 min/km	129	1:56:52	27,00 km
28	1,00 km	4:08	4:08 min/km	126,7	2:01:00	28,00 km
29	0,44 km	2:05	4:45 min/km	137,7	2:03:05	28,44 km

annons