Bänk mm

Söndag 11 januari 2026 09:35

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

Äntligen tillbaka i bänkracket :-)

1. Bänk.
3 x 2 på 55 kg.
2 x 4 på 50 kg.

2. Pullups med gummiband (gröna smala).
3 x 4 på 8.5.

3. Latsdrag (semisupinerade).
3 x 8 på 50 kg.

4. Flyes (ovanifrån).
1 x 12 på 2 x 5 kg.
2 x 10 på 2 x 7.5 kg.

5. Pushdowns, superset.
- specialstången.
3 x 12 på 20 kg.

- rep.
3 x 12 på 10 kg.

6. Russian twist.
3 x 12 på 16 kg.

1:20:00
Tid

Gillas av

Per Månsson, Eva Larsson och Anna-Karin D

Kommentarer

Skönt! Har du också varit förkyld?

Per Månsson | 11 januari 12:43

Japp. Hemma från jobb hela nyårsveckan. Den här veckan har jag jobbat men avvaktade tills igår med Gerda eftersom kroppen inte kändes redo tidigare i veckan. Skönt att vara igång igen!

Helena Zander | 11 januari 13:12

Håller helt med dig! :-)

Per Månsson | 11 januari 13:21

annons