annons

Christoffer Hiding

1985 • Alingsås

12k progressivt upp till AT

Söndag 11 januari 2026 12:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Från 13 till 18,5 km (4:36-3:14). Höjning med 0,5 km/h varje km.
Stänger ännu en fin vecka!

15 km
Distans

58:46
Tid

3:55 min/km
Snitt

151
Snittpuls

177
Maxpuls

174
Stegfrekvens

364 watt
Effekt

Skor

Nike Zoom Fly 6

Total distans:

20:15:36

283 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,95 km	4:37	4:51	125	4:37	0,95 km
2	0,87 km	4:27	5:06	132	9:03	1,82 km
3	0,90 km	4:17	4:45	137	13:21	2,73 km
4	0,88 km	4:08	4:42	142	17:29	3,61 km
5	0,88 km	4:00	4:34	147	21:29	4,48 km
6	0,86 km	3:52	4:30	153	25:21	5,34 km
7	0,85 km	3:45	4:25	157	29:06	6,19 km
8	0,84 km	3:38	4:21	161	32:45	7,03 km
9	0,80 km	3:31	4:23	166	36:16	7,83 km
10	0,81 km	3:25	4:13	169	39:42	8,64 km
11	0,83 km	3:20	4:02	172	43:02	9,47 km
12	0,82 km	3:15	3:58	175	46:16	10,29 km
13	2,71 km	12:30	4:36	149	58:46	13,00 km

annons