53 min återhämtning: motionsspåret (%, TRIMP=) ☀

Återhämtningspass efter dålig nattsömn. Jag joggade till spåret, sen ett helt varv runt + 500 bonusmeter i spåret, sen tillbaka hem igen. Soligt väder och skön avkoppling. Känslan var att det var lätt och avslappnat. Inga krämpor i kroppen. Jag joggade i ett väldigt bekvämt tempo, i princip långsammare än vid uv + nv.

Fortfarande rätt hårt i spåret pga låga temperaturer. Ingen nysnö sen i går.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 53:06
8,56 km (7,5 k mer realistiskt)
6:12 min/km (baserat på 8,56 k)
7658 steg
144 steg/min
904,5 kcal (baserat på 91 kg, morgonvikt 90,6 kg)

Stoppur 53:20

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/16:18/16:18/7:15/Till spåret
2/0,24/2,49/1:40/17:58/6:57/Till 2,5k-märket
3/2,26/4,75/16:15/34:13/7:11/Varv 1
4/0,24/4,99/1:46/35:59/7:22/Till 5k-märket
5/0,24/5,23/1:42/37:40/7:05/Tillbaka till starten av spåret
6/2,25/7,48/15:40/53:20/6:58/Hem fr spåret

Väder: uppehåll, klart, 6 minusgrader, snötäcke knappt 3 dm, knöligt men hårt i spåret, vind 1 (3-4) m/s fr. VSV (ca. 250 grader), rel. luftfuktighet 90-91%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, långärmad f-tröja, den svarta cykelvindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.