42 min återhämtning: motionsspåret (%, TRIMP=) 🌨

Jag fortsätter med återhämtningspassen. Jag joggade till spåret, sen ett avkortat varv (2k) i spåret, sen tillbaka hem igen.

Snöfall i dag och ca. 1/2 dm nysnö på backen. Inga besvär med kroppen, men ingen direkt överskottsenergi i dag heller. Jag joggade i ett bekvämt tempo i dag också, ungefär som i går. Jag körde mest på autopilot. Tänkte inte så mycket.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 41:47
6,95 km (6,5 k mer realistiskt)
6:00 min/km (baserat på 6,95 k)
6217 steg
149 steg/min
731,2 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 92,5 kg)

Stoppur 42:00

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/15:21/15:21/6:49/Till spåret
2/0,24/2,49/1:38/16:59/6:48/Till 2,5k-märket
3/1,76/4,25/10:37/27:36/6:02/Varv 1
4/2,25/6,5/14:24/42:00/6:24/Hem fr spåret

Väder: lätt snöfall, mulet, strax under 0 grader, snötäcke knappt 3 dm, ca 1/2 dm nysnö, vind 1 (5) m/s fr. ONO (ca. 52-73 grader), rel. luftfuktighet 96-97%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, långärmad f-tröja, den gula/svarta, tunna vindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.

Övrigt: Hundincident vid utegymmet. Skidåkande kvinna med medelstor lös hund som skulle jaga ikapp mig. När jag kände den nudda mina ben bakifrån vände jag mig om och skrek allt vad jag orkade för att skrämma bort den. Ett galet uttryck i ansiktet hjälpte nog till också. Sen blev det några högljudda svordomar och osammanhängande meningar riktade åt ägarinnan innan jag sprang vidare. Dagens adrenalinkick.