9k distans plus 2x200, 2x100, 2x200

Onsdag 14 januari 2026 15:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tvåhundringarna i 3:15 och hundringarna i 3:00. Lite seg och högre puls än vanligt. Skorna och värmen.

10 km
Distans

45:09
Tid

4:31 min/km
Snitt

133
Snittpuls

158
Maxpuls

172
Stegfrekvens

354 watt
Effekt

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	8,99 km	41:41	4:38	132	41:41	8,99 km
2	0,16 km	0:40	4:08	140	42:20	9,15 km
3	0,01 km	0:02	3:47	157	42:22	9,16 km
4	0,13 km	0:39	4:54	137	43:01	9,30 km
5	0,01 km	0:03	3:32	151	43:04	9,31 km
6	0,06 km	0:20	5:37	136	43:24	9,37 km
7	0,01 km	0:03	3:06	144	43:26	9,38 km
8	0,06 km	0:20	5:13	148	43:46	9,44 km
9	0,01 km	0:02	2:57	153	43:49	9,46 km
10	0,14 km	0:40	4:54	151	44:28	9,59 km
11	0,00 km	0:01	0:00	150	44:30	9,59 km
12	0,13 km	0:39	5:02	147	45:09	9,72 km
13	0,01 km	0:00	0:42	156	45:09	9,73 km

annons