Almgrens 10k-intro: 6x800 (60 s v) + 6x600 (90 s v)

Torsdag 15 januari 2026 08:04

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6k upp.
3:14 på åttahundringarna. 3:08 på sexhundringarna.
Intervallpuls: 159/176.
Alphafly 3 på fötterna och Umara Intend inför.
Drömmer om en tid under 32:30. Känns görbart för första gången på länge! Bra känsla. Jobbigt först sista 200 på två sista intervallerna.

16,4 km
Distans

1:17:29
Tid

4:43 min/km
Snitt

140
Snittpuls

176
Maxpuls

150
Stegfrekvens

308 watt
Effekt

Skor

Nike Alphafly 3

Total distans:

21:48:18

321 km

Gillas av

Jens Sandahl och Staffan Sundvall

Kommentarer

Bra pulsfall!

Jens Sandahl | 15 januari 17:01

Yes, det noterade även jag igår under passet!

Christoffer Hiding | 16 januari 19:44

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,71 km	25:56	4:32	127	25:56	5,71 km
2	0,62 km	2:36	4:13	158	28:32	6,33 km
3	0,02 km	1:00	01:00:03	149	29:32	6,34 km
4	0,61 km	2:36	4:18	160	32:08	6,95 km
5	0,03 km	1:00	36:00	147	33:08	6,98 km
6	0,61 km	2:36	4:14	163	35:45	7,59 km
7	0,03 km	1:00	38:12	148	36:45	7,62 km
8	0,59 km	2:36	4:25	163	39:21	8,20 km
9	0,06 km	1:01	17:49	150	40:21	8,26 km
10	0,62 km	2:35	4:11	162	42:56	8,88 km
11	0,03 km	1:00	28:48	150	43:57	8,91 km
12	0,62 km	2:35	4:09	162	46:32	9,54 km
13	0,05 km	3:01	56:37	114	49:33	9,59 km
14	0,47 km	1:54	4:05	154	51:27	10,06 km
15	0,01 km	1:30	02:50:44	136	52:58	10,07 km
16	0,47 km	1:53	4:01	157	54:51	10,54 km
17	0,02 km	1:30	01:27:31	132	56:21	10,56 km
18	0,48 km	1:54	3:57	155	58:15	11,03 km
19	0,04 km	1:30	40:12	133	59:45	11,07 km
20	0,48 km	1:55	3:59	155	1:01:40	11,55 km
21	0,03 km	1:30	43:19	134	1:03:10	11,59 km
22	0,49 km	1:54	3:50	156	1:05:04	12,08 km
23	0,03 km	1:30	52:13	137	1:06:35	12,11 km
24	0,47 km	1:54	4:02	158	1:08:29	12,58 km
25	2,05 km	9:01	4:24	133	1:17:30	14,63 km

annons