annons
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

6 x 3 / 1:30 på löpband och Crosstrainer.... 5 min/km 2% lutning. ( 14 nivå 78rpm)

Torsdag 15 januari 2026 14:59

Löpning - Löpband
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Blev helt nockad av de första intervallerna på löpbandet i styrkelokalen. Kändes som den går fortare än den i konditionsrummet 🤔Kan vara att "utfallstegen bakåt" verkligen satt kvar i skinkor och ben. Körde två intervaller på crosstrainer sedan för att avsluta med två stycken på det "vanliga" löpbandet. De kändes lite lättare. Nöjd att jag bet ihop på slutet.
5,07 km
Distans
34:02
Tid
6:43 min/km
Snitt
140
Snittpuls
159
Maxpuls
Hoka Hoka Clifton 10
Total distans: 
3:33:23
34 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,77 km 4:02 5:13 min/km 144,2 4:02 0,77 km
2 0,54 km 3:00 5:31 min/km 144,3 7:02 1,32 km
3 0,17 km 1:30 8:47 min/km 124,8 8:32 1,49 km
4 0,49 km 3:00 6:10 min/km 130,4 11:32 1,97 km
5 0,12 km 1:30 12:17 min/km 107,4 13:02 2,10 km
6 0,38 km 3:00 7:51 min/km 141,3 16:02 2,48 km
7 0,13 km 1:30 11:35 min/km 138,3 17:32 2,61 km
8 0,42 km 3:00 7:11 min/km 146,7 20:32 3,02 km
9 0,14 km 1:30 10:31 min/km 138,5 22:02 3,17 km
10 0,50 km 3:00 6:02 min/km 146,9 25:02 3,66 km
11 0,16 km 1:30 9:38 min/km 136,8 26:32 3,82 km
12 0,51 km 3:00 5:51 min/km 141,9 29:32 4,33 km
13 0,16 km 1:30 9:08 min/km 137,2 31:02 4,50 km
14 0,57 km 2:59 5:15 min/km 154,7 34:01 5,07 km
annons