6 x 3 / 1:30 på löpband och Crosstrainer.... 5 min/km 2% lutning. ( 14 nivå 78rpm)

Torsdag 15 januari 2026 14:59

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev helt nockad av de första intervallerna på löpbandet i styrkelokalen. Kändes som den går fortare än den i konditionsrummet 🤔Kan vara att "utfallstegen bakåt" verkligen satt kvar i skinkor och ben. Körde två intervaller på crosstrainer sedan för att avsluta med två stycken på det "vanliga" löpbandet. De kändes lite lättare. Nöjd att jag bet ihop på slutet.

5,07 km
Distans

34:02
Tid

6:43 min/km
Snitt

140
Snittpuls

159
Maxpuls

Skor

Hoka Hoka Clifton 10

Total distans:

5:52:27

57 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,77 km	4:02	5:13 min/km	144,2	4:02	0,77 km
2	0,54 km	3:00	5:31 min/km	144,3	7:02	1,32 km
3	0,17 km	1:30	8:47 min/km	124,8	8:32	1,49 km
4	0,49 km	3:00	6:10 min/km	130,4	11:32	1,97 km
5	0,12 km	1:30	12:17 min/km	107,4	13:02	2,10 km
6	0,38 km	3:00	7:51 min/km	141,3	16:02	2,48 km
7	0,13 km	1:30	11:35 min/km	138,3	17:32	2,61 km
8	0,42 km	3:00	7:11 min/km	146,7	20:32	3,02 km
9	0,14 km	1:30	10:31 min/km	138,5	22:02	3,17 km
10	0,50 km	3:00	6:02 min/km	146,9	25:02	3,66 km
11	0,16 km	1:30	9:38 min/km	136,8	26:32	3,82 km
12	0,51 km	3:00	5:51 min/km	141,9	29:32	4,33 km
13	0,16 km	1:30	9:08 min/km	137,2	31:02	4,50 km
14	0,57 km	2:59	5:15 min/km	154,7	34:01	5,07 km

annons