annons

John Erik Lein

1960 • Flatåsen, Norge

Intervall på mølle

Fredag 16 januari 2026 11:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4x8 min progressivt. 2 min rolig jogg mellom dragene. 14 min opp + nedjogg.

10,7 km
Distans

52:00
Tid

4:52 min/km
Snitt

140
Snittpuls

165
Maxpuls

172
Stegfrekvens

Skor

Adidas Adizero Boston 13

Total distans:

24:55:21

277 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	113	5:40	1,00 km
2	0,76 km	4:09	5:26	122	9:48	1,76 km
3	1,00 km	4:34	4:34	134	14:23	2,76 km
4	0,79 km	3:26	4:21	138	17:48	3,55 km
5	0,34 km	2:00	5:50	132	19:48	3,89 km
6	1,00 km	4:25	4:25	139	24:14	4,89 km
7	0,82 km	3:34	4:20	145	27:48	5,72 km
8	0,33 km	2:01	6:07	140	29:49	6,05 km
9	1,00 km	4:26	4:26	146	34:15	7,05 km
10	0,82 km	3:34	4:23	152	37:49	7,86 km
11	0,32 km	2:00	6:10	147	39:49	8,18 km
12	1,00 km	4:32	4:32	152	44:21	9,18 km
13	0,78 km	3:28	4:27	159	47:48	9,96 km
14	0,74 km	4:13	5:42	151	52:01	10,70 km

annons