20 min @ 3:42 + 10x400 @ 3:14

Måndag 19 januari 2026 15:43

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Trött i ryggen i slutet av den långa. Fick upp farten på de sista 400-ingarna. Borg 16. Med Lukas.

14,47 km
Distans

1:01:41
Tid

4:16 min/km
Snitt

141
Snittpuls

168
Maxpuls

170
Stegfrekvens

418 meter
Total stigning (klocka)

Skor

# Vaporfly 3

Total distans:

90:46:16

1176 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,97 km	14:48	4:59	117	14:48	2,97 km
2	5,42 km	20:01	3:42	156	34:49	8,39 km
3	0,44 km	2:47	6:24	126	37:37	8,82 km
4	0,40 km	1:20	3:18	132	38:56	9,22 km
5	0,01 km	0:00	0:15	152	38:56	9,23 km
6	0,03 km	0:34	19:50	146	39:30	9,26 km
7	0,41 km	1:23	3:23	149	40:53	9,67 km
8	0,04 km	0:35	13:13	152	41:28	9,71 km
9	0,40 km	1:19	3:18	147	42:47	10,11 km
10	0,05 km	0:33	11:15	149	43:21	10,16 km
11	0,41 km	1:21	3:17	153	44:42	10,57 km
12	0,04 km	0:34	15:36	156	45:16	10,61 km
13	0,41 km	1:18	3:09	152	46:33	11,02 km
14	0,04 km	0:35	13:02	153	47:08	11,07 km
15	0,41 km	1:21	3:19	154	48:29	11,47 km
16	0,05 km	0:34	12:24	158	49:03	11,52 km
17	0,40 km	1:18	3:12	153	50:21	11,92 km
18	0,05 km	0:34	12:20	155	50:54	11,97 km
19	0,41 km	1:19	3:15	157	52:14	12,38 km
20	0,04 km	0:36	14:01	160	52:49	12,42 km
21	0,40 km	1:16	3:08	156	54:05	12,82 km
22	0,04 km	0:35	13:57	158	54:40	12,86 km
23	0,42 km	1:19	3:08	159	55:59	13,28 km
24	1,19 km	5:43	4:49	129	1:01:41	14,47 km

annons