annons

Christoffer Hiding

1985 • Alingsås

3x10 min (2 min jv)

Tisdag 20 januari 2026 07:43

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6k upp med 2x1’ i 3:35 inbakat.
Tröskeln i 3:40 med 4:50 joggvila.
158/163 i intervallpuls.

18 km
Distans

1:13:53
Tid

4:06 min/km
Snitt

145
Snittpuls

163
Maxpuls

174
Stegfrekvens

411 watt
Effekt

Skor

Nike Zoom Fly 6

Total distans:

20:15:36

283 km

Gillas av

Staffan Sundvall

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,82 km	26:57	3:57	131	26:57	6,82 km
2	2,47 km	10:00	4:03	155	36:57	9,30 km
3	0,40 km	2:00	5:01	143	38:57	9,70 km
4	2,40 km	10:00	4:10	159	48:57	12,10 km
5	0,47 km	2:00	4:16	144	50:57	12,57 km
6	2,51 km	10:00	3:59	160	1:00:57	15,08 km
7	3,38 km	12:57	3:50	144	1:13:54	18,46 km

annons