2k jogg - 8k LT - 2k jogg

Tisdag 20 januari 2026 15:26

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade tänkt köra distans men nordanvinden var för kall. Frös och behövde springa på lite. Passet i vanliga distansskor (Puma Velocity Nitro 4 – guldsko!).

12,05 km
Distans

50:20
Tid

4:11 min/km
Snitt

147
Snittpuls

161
Maxpuls

176
Stegfrekvens

47 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Velocity Nitro 4

Total distans:

20:35:49

258 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	123	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	135	9:20	2,00 km
3	1,00 km	3:58	3:58	152	13:18	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	154	17:19	4,00 km
5	1,00 km	3:58	3:58	156	21:17	5,00 km
6	1,00 km	3:58	3:58	156	25:15	6,00 km
7	1,00 km	3:58	3:58	157	29:13	7,00 km
8	1,00 km	3:57	3:57	156	33:10	8,00 km
9	1,00 km	3:57	3:57	156	37:07	9,00 km
10	1,00 km	3:57	3:57	157	41:04	10,00 km
11	1,00 km	4:42	4:42	134	45:45	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	139	50:07	12,00 km
13	0,05 km	0:13	4:25	137	50:20	12,05 km

annons