annons
Magnus holmén
1976 • Kullavik

Styrka Höft/Ben + Bål

Tisdag 20 januari 2026 19:44

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Marklyft

4×5 @ 60 kg
RPE 6–7

Pausmark

1×3 @ 60 kg
2–3 s paus vid knä

SL-RDL

3×6/ben @ 30 kg
1–2 s paus i botten

Bulgarian split squat

3×6/ben @ 30 kg → 35 kg → 40 kg
1 s paus i botten

Enarms rodd

3×8/arm @ 20 kg
Strikt, 1 s paus i topp

Pallof press

3×12/sida
Öka bandspänning

Suitcase carry (marching)

3×45 s/arm @ 15 kg (viktskiva)
1:12:15
Tid
109
Snittpuls
154
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Puls

annons