Intervaller 3x7 min på Friskis .

Tisdag 20 januari 2026 18:01

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

45 min pass på klockans förslag . Allt utan stopp . Uppvärmning 10 min / intervaller 3x7 min i 4:50 min/km fart / 2 min joggvila / 10 min nedvarvning
kontrollerat med ca 142 i avg hr på de tre intervallerna. Nya skor.

8,5 km
Distans

45:05
Tid

5:18 min/km
Snitt

131
Snittpuls

148
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10 min/km	109,7	6:10	1,00 km
2	0,64 km	3:49	5:55 min/km	113,4	9:59	1,64 km
3	1,00 km	5:00	5:00 min/km	132,2	14:59	2,64 km
4	0,39 km	1:59	5:02 min/km	136,1	16:58	3,04 km
5	0,33 km	2:00	6:06 min/km	122,3	18:58	3,37 km
6	1,00 km	4:43	4:43 min/km	137,6	23:41	4,37 km
7	0,48 km	2:16	4:44 min/km	142,3	25:57	4,84 km
8	0,31 km	2:00	6:31 min/km	127,8	27:57	5,15 km
9	1,00 km	4:47	4:47 min/km	142	32:44	6,15 km
10	0,47 km	2:12	4:43 min/km	146,6	34:56	6,62 km
11	1,00 km	5:32	5:32 min/km	135,9	40:28	7,62 km
12	0,79 km	4:27	5:39 min/km	135,4	44:55	8,41 km
13	0,01 km	0:05	6:18 min/km	123,1	45:00	8,42 km

annons