med LIU-ungdomarna

Insim
200 m valfritt

4 × 50 m
25 m frisim
25 m ryggsim
Start: var 1:05

4 × 25 m
Accelererande frisim Start: var 40 sek

4 × 50 m – teknik serie 1.05
Enarms höger Crawl
Enarms vänster Crawl
3 höger 3 vänster
3 höger 3 vänster

4 × 50 m frisim
Tänk på teknik
Start: var 1:05

4 × 100 m frisim med dolme
Start: var 1:50

4 × 100 m frisim med platta
Start: var 2:05???

3 × (4 × 100 m frisim)
Tempo: utmanande
Försöka att hålla samma tid på alla 100 ingar
Start: var 1:45
Vila 1 min mellan

4 x 25 m valfritt max fart från pall
bad tillbaka

Avsim 100 m