10x30+15 s i Tinkis

Fredag 23 januari 2026 11:29

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Idag blev det lunchlöpning tillsammans med @instanehez och @iopop3. Vi tog oss till Tinkarpsbacken och körde 10x 30+15 sekunder sprint. Mjuk och fin i benen när vi joggade hemåt. Naturligtvis blev det en vits också. Robert tyckte den var för bra.

😇

10,1 km
Distans

1:01:22
Tid

6:05 min/km
Snitt

132
Snittpuls

160
Maxpuls

148
Stegfrekvens

327 watt
Effekt

125 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Deviate Nitro Elite 3

Total distans:

16:23:05

175 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	121	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	134	10:26	2,00 km
3	0,98 km	5:28	5:36	136	15:54	2,98 km
4	0,12 km	0:30	4:03	97	16:24	3,10 km
5	0,03 km	0:30	14:28	115	16:54	3,13 km
6	0,07 km	0:15	3:32	121	17:09	3,20 km
7	0,21 km	1:40	8:04	119	18:50	3,41 km
8	0,13 km	0:30	3:51	119	19:20	3,54 km
9	0,04 km	0:30	12:34	133	19:50	3,58 km
10	0,07 km	0:15	3:50	132	20:05	3,65 km
11	0,21 km	1:46	8:30	115	21:50	3,85 km
12	0,13 km	0:30	3:47	113	22:20	3,98 km
13	0,04 km	0:30	12:35	128	22:50	4,02 km
14	0,07 km	0:15	3:40	127	23:05	4,09 km
15	0,21 km	1:47	8:28	120	24:52	4,30 km
16	0,14 km	0:30	3:41	120	25:22	4,44 km
17	0,04 km	0:30	11:20	131	25:52	4,48 km
18	0,07 km	0:15	3:37	126	26:07	4,55 km
19	0,21 km	2:13	10:26	118	28:20	4,76 km
20	0,14 km	0:30	3:33	126	28:50	4,91 km
21	0,05 km	0:30	10:36	147	29:20	4,95 km
22	0,07 km	0:15	3:41	138	29:35	5,02 km
23	0,21 km	1:51	8:46	133	31:26	5,23 km
24	0,13 km	0:30	3:56	132	31:56	5,36 km
25	0,04 km	0:30	12:31	153	32:26	5,40 km
26	0,07 km	0:15	3:46	146	32:41	5,46 km
27	0,21 km	1:53	9:09	130	34:34	5,67 km
28	0,13 km	0:30	3:54	129	35:04	5,80 km
29	0,04 km	0:30	12:16	153	35:34	5,84 km
30	0,07 km	0:15	3:38	150	35:49	5,91 km
31	0,21 km	1:53	9:03	132	37:43	6,12 km
32	0,13 km	0:30	3:52	128	38:13	6,25 km
33	0,04 km	0:30	13:14	150	38:43	6,28 km
34	0,07 km	0:15	3:45	146	38:58	6,35 km
35	0,20 km	1:48	9:05	132	40:46	6,55 km
36	0,13 km	0:30	3:52	132	41:16	6,68 km
37	0,04 km	0:30	12:14	153	41:46	6,72 km
38	0,07 km	0:15	3:35	152	42:01	6,79 km
39	0,21 km	2:13	10:37	132	44:14	7,00 km
40	0,13 km	0:30	3:44	118	44:44	7,13 km
41	0,04 km	0:30	13:09	139	45:14	7,17 km
42	0,07 km	0:15	3:34	144	45:29	7,24 km
43	0,03 km	0:17	11:25	145	45:46	7,27 km
44	1,00 km	5:41	5:41	149	51:27	8,27 km
45	1,00 km	5:33	5:33	137	57:00	9,27 km
46	0,84 km	4:22	5:12	132	1:01:23	10,11 km

annons