Löpband - 6 x 6 min 6 % backe m 1 min gåvila - Lång prog distans

Halvmarorna fortsätter rulla in härligt nog! Veckan öppnades med "måndagsbacke" där 6 x 6 min i 6 % lutning m 1 min gåvila kördes på bandet. Inledde på 12 km/h dvs 5.00 och ökade med 0.2 för varje intervall till 13 km/h eller 4.37 min/km på sista. Väldigt god och kontrollerad känsla här. Fortsatte efter det med lång progressiv distans/tröskel. Startade den i 5.00 fart och ökade med 0.2 varannan minut tills farten var 3.45 min/km. Stod ut i lite över 40 minuter innan lite fartlek "avnöjts" sista 1,5 km upp till halvmaran var gjord.

Riktigt bra och nyttigt kombopass och väldigt nöjd med känslan där backarna kändes snälla medans tröskeln utmanande rejält. Skönt och nyttigt att känna livet i sig och härligt att kunna löpa inomhus då det erbjöds gott om minusgrader ute.