49 min distans: mot Hökåsen o tebax (%, TRIMP=) ☀

Jag sprang närmaste vägen mot Hökåsen via cykelbanor. Jag kom till Ö. järnvägsbron, där jag vände efter knappt 27 min och sprang tillbaka. Samma vända som för exakt en vecka sen (8,7 km, uppmätt mha mätfunktionen på hitta.se). Jag putsade tiden från förra veckan med drygt 10 min!

Jag hade haft en pissig natt med många avbrott, för lite och fragmenterad sömn. Jag tyckte ändå det kändes relativt bra att springa i dag. Det kändes lätt. Jag tog det ändå lugnt första halvan med tanke på bl.a. den pissiga natten. Men på tillbakavägen hem kände jag för att dra på lite mer och kroppen sa inte emot. Jag hade en del känslor i kroppen som jag ville få ur mig, så det kändes bra att trycka på lite för den sakens skull också.

Jag höll ändå ett relativt kontrollerat tempo, inte något tröskeltempo, utan mer komfortabelt, utan att behöva djupandas särskilt mycket.

Jag ser nu i efterhand att jag ändå höll sub 5:15-tempo på tillbakavägen, vilket känns lovande. Det ska nog inte vara några problem att börja köra kvalitetspass nästa vecka i 5:00-tempo och öka på distansen vartefter.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 48:52
8,26 km (8,7k mer realistiskt)
5:55 min/km (baserat på 8,26 k)
7398 steg
151 steg/min
821,4 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 89,3 kg)

Stoppur 49:22

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/4,35/4,35/26:37/26:37/6:07/mot Hökåsen
2/4,35/8,7/22:45/49:22/5:14/hemåt

Väder: uppehåll, soligt, 7-8 minusgrader, plogad cykelbana, vind 1 (4) m/s mestadels fr. VNV (ca. 258-297 grader), rel. luftfuktighet 73-78%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, långärmad f-tröja, den svarta cykelvindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.

Övrigt: Kort stopp för ett foto under första halvan av passet. Inräknat i stoppurstiden.