annons

John Erik Lein

1960 • Flatåsen, Norge

Mølleintervall

Fredag 30 januari 2026 11:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3x12 min progressivt. 3 min rolig jogg mellom dragene. 13 min opp + nedjogg.

11,34 km
Distans

55:01
Tid

4:51 min/km
Snitt

139
Snittpuls

156
Maxpuls

170
Stegfrekvens

Skor

New Balance FuelCell SuperC...

Total distans:

19:14:43

200 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	120	5:43	1,00 km
2	0,73 km	4:01	5:33	127	9:44	1,73 km
3	1,00 km	4:31	4:31	134	14:15	2,73 km
4	1,00 km	4:28	4:28	137	18:43	3,73 km
5	0,69 km	3:01	4:23	138	21:44	4,41 km
6	0,52 km	2:59	5:48	130	24:43	4,93 km
7	1,00 km	4:32	4:32	139	29:15	5,93 km
8	1,00 km	4:20	4:20	145	33:35	6,93 km
9	0,72 km	3:09	4:22	147	36:44	7,65 km
10	0,47 km	2:59	6:22	138	39:44	8,12 km
11	1,00 km	4:32	4:32	146	44:16	9,12 km
12	1,00 km	4:28	4:28	151	48:43	10,12 km
13	0,68 km	3:01	4:27	155	51:45	10,80 km
14	0,54 km	3:17	6:05	148	55:02	11,34 km

annons