75 min "långpass": motionsspåret (%, TRIMP=) ☀

Jag sprang till spåret, sen tre hela varv (2,5k) + 500 bonusmeter i spåret, sen tillbaka hem igen.

Hårt och knöligt i spåret, dvs. fruset, med fotspår i snön som gjorde det svårt att få styrsel på mina egna fötter som for åt alla håll.

Lite krämpor i benen/vaderna, som jag märkte efter ca. 2k, men sen lättade det upp vartefter. Jag gissar att kroppen blev uppvärmd och det gjorde susen. Mot slutet kändes det riktigt bra.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:15:05
12,68 km (13,0 k mer realistiskt)
5:55 min/km (baserat på 12,68 k)
11325 steg
151 steg/min
1279,0 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 88,95 kg)

Stoppur 1:15:39

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,5/2,5/15:59/15:59/6:24/Till spåret + 0,25k
2/2,5/5/15:03/31:02/6:01/Varv 1 till 5k-märket
3/2,5/7,5/14:38/45:39/5:51/Varv 2
4/2,5/10/13:48/59:27/5:31/Varv 3
5/0,5/10,5/2:43/1:02:10/5:26/500 bonusmeter
6/2,5/13/13:29/1:15:39/5:24/Hem fr spåret + 0,25k

Väder: uppehåll, soligt, 2-3 minusgrader, vind 1 (3-4) m/s fr. OSO (ca. 78-132 grader), rel. luftfuktighet 52-55%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, långärmad f-tröja, den svarta cykelvindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.