Intz Parlauf 1-1-1

Torsdag 22 januari 2026 18:28

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Annat upplägg idag, 3x10 min med 200 m. Bra och kul med lite kortare och mer fart, jobbigt men bra pass!! Höll ihop det trots att jag öppnade lite väl optimistiskt.

Snitt: ~35 s - 189 bpm/89% - 200 bpm/94%

Z1: 5:00 - 7%
Z2: 19:15 - 30%
Z3: 22:57 - 35%
Z4: 15:48 - 24%
Z5: 0:15 - 0%

Snitt: 175 bpm - 82 % av max
Max: 203 bpm - 95 % av max

13,34 km
Distans

1:03:58
Tid

4:48 min/km
Snitt

175
Snittpuls

203
Maxpuls

Brooks Hyperion Elite 4

Total distans:

6:59:44

86 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,99 km	20:56	5:15	154	20:56	3,99 km
2	0,20 km	0:34	2:48	169	21:30	4,20 km
3	0,09 km	0:35	6:36	181	22:05	4,28 km
4	0,20 km	0:35	2:55	180	22:40	4,48 km
5	0,07 km	0:35	8:27	185	23:15	4,55 km
6	0,20 km	0:35	2:54	183	23:50	4,75 km
7	0,08 km	0:34	6:54	188	24:24	4,83 km
8	0,21 km	0:35	2:50	186	24:59	5,04 km
9	0,09 km	0:37	7:07	189	25:36	5,13 km
10	0,21 km	0:35	2:50	185	26:11	5,33 km
11	0,08 km	0:37	7:45	191	26:48	5,41 km
12	0,21 km	0:35	2:50	187	27:23	5,62 km
13	0,08 km	0:37	7:51	191	28:00	5,70 km
14	0,20 km	0:35	2:50	189	28:35	5,90 km
15	0,08 km	0:36	7:03	193	29:11	5,99 km
16	0,21 km	0:35	2:48	192	29:46	6,20 km
17	0,07 km	0:36	8:14	194	30:22	6,27 km
18	0,21 km	0:35	2:49	191	30:57	6,48 km
19	0,27 km	3:00	11:03	165	33:57	6,75 km
20	0,21 km	0:34	2:40	181	34:31	6,96 km
21	0,07 km	0:35	7:51	189	35:06	7,04 km
22	0,20 km	0:34	2:50	190	35:41	7,24 km
23	0,09 km	0:37	7:15	193	36:18	7,33 km
24	0,20 km	0:35	2:53	191	36:53	7,53 km
25	0,09 km	0:35	6:53	195	37:28	7,61 km
26	0,21 km	0:34	2:47	194	38:03	7,82 km
27	0,08 km	0:37	7:44	196	38:40	7,90 km
28	0,21 km	0:35	2:49	191	39:15	8,11 km
29	0,08 km	0:37	8:14	196	39:52	8,18 km
30	0,20 km	0:36	2:55	193	40:28	8,39 km
31	0,08 km	0:37	7:22	195	41:05	8,47 km
32	0,21 km	0:35	2:49	189	41:40	8,68 km
33	0,07 km	0:37	8:25	195	42:17	8,75 km
34	0,21 km	0:35	2:51	193	42:53	8,96 km
35	0,08 km	0:37	7:29	197	43:30	9,04 km
36	0,21 km	0:35	2:52	194	44:05	9,25 km
37	0,31 km	3:28	11:07	167	47:33	9,56 km
38	0,21 km	0:35	2:43	181	48:08	9,77 km
39	0,08 km	0:37	7:12	190	48:45	9,86 km
40	0,21 km	0:35	2:49	190	49:20	10,06 km
41	0,09 km	0:37	7:07	193	49:56	10,15 km
42	0,20 km	0:34	2:49	193	50:31	10,35 km
43	0,09 km	0:38	7:10	196	51:09	10,44 km
44	0,21 km	0:35	2:47	195	51:43	10,65 km
45	0,09 km	0:37	7:16	197	52:20	10,74 km
46	0,21 km	0:35	2:51	191	52:56	10,94 km
47	0,09 km	0:37	7:16	187	53:33	11,03 km
48	0,21 km	0:35	2:49	196	54:08	11,23 km
49	0,08 km	0:37	7:23	198	54:45	11,32 km
50	0,21 km	0:36	2:49	196	55:20	11,53 km
51	0,07 km	0:36	8:12	197	55:56	11,60 km
52	0,21 km	0:35	2:47	196	56:31	11,81 km
53	1,53 km	7:27	4:52	176	1:03:58	13,34 km

annons