Löpband - 1x12 - 2x6 - 2x3 - 2x1,5 min m 1 min joggvila - Lång maratontröskel

Grym start på veckan inspirerad av starka löparproffset Torbjörn Sjölander och hans eminente coach Patrik Nilver! Körde "deras" upplägg med egen en twist på slutet där 2x90 sek och lång maratontröskel lades till. Upplägget blev således 1x12 min (4.16 min/km) - 2x6 min (4.08 min/km) - 2x3 min (4.00 min/km) - 2x1,5 min (3.52 resp 3.45 min/km) med 1 min joggvila mellan. Däreftertog jag 2 min setvila innan lång maratontröskel tog vid upp till halvmaran var gjort. Progressivt ökande fart på den med höjning 0.1 varannan minut från 14-15.5 km/h (4.16 - 3.52 min/km)

Pulsfest generellt och särskilt på slutet men stark känsla hela vägen idag. Väldigt mycket löpning i zon 4 och zon 5 så målet om ett Vo2Max pass uppnåddes. Riktigt kanonstart på februari och veckan!