Löpband 6x5 min m 5 min joggvila - Tröskel

Ytterligare en halvmara gjord denna vecka då jag ville bygga maratonstyrka via backpass + tröskel på dåliga ben. Nådde målet och gjorde jobbet där jag fick slita hårt och pulsen var således hög. Mycket nöjd och nyttigt pass!

Körde enligt upplägget:
10 min uppjogg 10-12 km/h
6x5 min backe i 5.00 min/km fart med progressivt ökande lutning från 5-10 %.
5x5 min joggvila med 1 % lutning och 5.00 min/km fart.
Tröskel med progressivt ökande fart om 0,2-0,3 ungefär varannan minut från 5.00 ner till 4.08 min/km där jag låg kvar till halvmaran var gjord.