56 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=) ☁

Jag sprang till spåret, sen två hela varv (2,5k) + 500 bonusmeter i spåret, sen tillbaka hem igen.

Hårt och knöligt i spåret, som tidigare, dvs. fruset, med fotspår i snön som gjorde det svårt att få styrsel på fötterna, som for åt alla håll.

Kroppen kändes riktigt bra för att ha sprungit ett tröskelpass på asfalt föregående dag. Jag var nog inte helt utvilad, men tyckte ändå det flöt på rätt bra, trots dåligt underlag.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 56:26
9,40 km (10,0 k mer realistiskt)
6:00 min/km (baserat på 9,40 k)
8406 steg
149 steg/min
965,6 kcal (baserat på 90 kg, morgonvikt 89,75 kg)

Stoppur 56:49

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,5/2,5/15:26/15:26/6:10/Till spåret + 0,25k
2/2,5/5/14:35/30:01/5:50/Varv 1 till 5k-märket
3/2,5/7,5/14:04/44:06/5:38/Varv 2 till 7,5k-märket
4/2,5/10/12:43/56:26/5:05/Tillbaka hem fr. 7,5k-märket

Väder: uppehåll, skymning, 7-8 minusgrader, vind 1 (3-4) m/s fr. VNV (ca. 234-340 grader), rel. luftfuktighet 66-67%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, långärmad f-tröja, den svarta cykelvindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.

Övrigt: Stor svart jycke i spåret gjorde plötsligt utfall mot mig när jag sprang förbi ca. 1,5 meter ifrån, vid spårets motsatta kant. Obehagligt, men som tur var fick matte stopp på jycken innan den nådde fram till mig.