Pass 1! Löpbandsintervaller, 13 x 60/30 ( 8+5 med fem min jogg mellan) 2% lutning.

Måndag 2 februari 2026 14:14

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tanken var 8+7 intervaller men magen sa stopp men bra pass ändå. Är ju nybörjare så jag har svårt att bedöma vilken fart jag klarar av. Körde på 13km/h på intervallerna och 6,5 km/h på vilan. Kan nog försöka med 14 nästa gång. Joggen mellan intervallerna på 8 km/h. Det tog 13 sekunder att höja och sänka farten. Alltså 47 sekunder på rätt fart.

5,53 km
Distans

29:06
Tid

5:16 min/km
Snitt

145
Snittpuls

166
Maxpuls

Skor

Hoka Hoka Clifton 10

Total distans:

5:52:27

57 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39 min/km	132	4:39	1,00 km
2	0,31 km	1:39	5:24 min/km	144,6	6:18	1,31 km
3	0,19 km	1:00	5:11 min/km	145,6	7:18	1,50 km
4	0,09 km	0:30	5:24 min/km	146,4	7:48	1,59 km
5	0,19 km	1:00	5:08 min/km	146,6	8:48	1,79 km
6	0,09 km	0:30	5:18 min/km	140,5	9:18	1,88 km
7	0,19 km	1:00	5:12 min/km	134,5	10:18	2,07 km
8	0,09 km	0:30	5:22 min/km	134,2	10:48	2,16 km
9	0,19 km	1:00	5:20 min/km	138,2	11:48	2,35 km
10	0,08 km	0:30	6:01 min/km	141,9	12:18	2,44 km
11	0,16 km	1:00	6:05 min/km	132,7	13:18	2,60 km
12	0,08 km	0:30	6:02 min/km	141,2	13:48	2,68 km
13	0,18 km	1:00	5:27 min/km	143,7	14:48	2,87 km
14	0,09 km	0:30	5:51 min/km	146,6	15:18	2,95 km
15	0,18 km	1:00	5:25 min/km	148	16:18	3,14 km
16	0,08 km	0:30	6:11 min/km	146,1	16:48	3,22 km
17	1,00 km	4:55	4:55 min/km	146,4	21:43	4,22 km
18	0,18 km	1:00	5:25 min/km	150,1	22:43	4,40 km
19	0,09 km	0:30	5:26 min/km	155	23:13	4,49 km
20	0,18 km	1:00	5:33 min/km	155,8	24:13	4,67 km
21	0,09 km	0:30	5:39 min/km	152,7	24:43	4,76 km
22	0,18 km	1:00	5:37 min/km	157,4	25:43	4,94 km
23	0,09 km	0:30	5:48 min/km	158,8	26:13	5,03 km
24	0,18 km	1:00	5:32 min/km	159	27:13	5,21 km
25	0,08 km	0:30	6:26 min/km	154,4	27:43	5,29 km
26	0,17 km	1:00	5:53 min/km	159,1	28:43	5,46 km
27	0,06 km	0:18	5:17 min/km	159,6	29:01	5,51 km

annons