annons
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Pass 1! Löpbandsintervaller, 13 x 60/30 ( 8+5 med fem min jogg mellan) 2% lutning.

Måndag 2 februari 2026 14:14

Löpning - Löpband
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tanken var 8+7 intervaller men magen sa stopp men bra pass ändå. Är ju nybörjare så jag har svårt att bedöma vilken fart jag klarar av. Körde på 13km/h på intervallerna och 6,5 km/h på vilan. Kan nog försöka med 14 nästa gång. Joggen mellan intervallerna på 8 km/h. Det tog 13 sekunder att höja och sänka farten. Alltså 47 sekunder på rätt fart.
5,53 km
Distans
29:06
Tid
5:16 min/km
Snitt
145
Snittpuls
166
Maxpuls
Hoka Hoka Clifton 10
Total distans: 
3:33:23
34 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 4:39 4:39 min/km 132 4:39 1,00 km
2 0,31 km 1:39 5:24 min/km 144,6 6:18 1,31 km
3 0,19 km 1:00 5:11 min/km 145,6 7:18 1,50 km
4 0,09 km 0:30 5:24 min/km 146,4 7:48 1,59 km
5 0,19 km 1:00 5:08 min/km 146,6 8:48 1,79 km
6 0,09 km 0:30 5:18 min/km 140,5 9:18 1,88 km
7 0,19 km 1:00 5:12 min/km 134,5 10:18 2,07 km
8 0,09 km 0:30 5:22 min/km 134,2 10:48 2,16 km
9 0,19 km 1:00 5:20 min/km 138,2 11:48 2,35 km
10 0,08 km 0:30 6:01 min/km 141,9 12:18 2,44 km
11 0,16 km 1:00 6:05 min/km 132,7 13:18 2,60 km
12 0,08 km 0:30 6:02 min/km 141,2 13:48 2,68 km
13 0,18 km 1:00 5:27 min/km 143,7 14:48 2,87 km
14 0,09 km 0:30 5:51 min/km 146,6 15:18 2,95 km
15 0,18 km 1:00 5:25 min/km 148 16:18 3,14 km
16 0,08 km 0:30 6:11 min/km 146,1 16:48 3,22 km
17 1,00 km 4:55 4:55 min/km 146,4 21:43 4,22 km
18 0,18 km 1:00 5:25 min/km 150,1 22:43 4,40 km
19 0,09 km 0:30 5:26 min/km 155 23:13 4,49 km
20 0,18 km 1:00 5:33 min/km 155,8 24:13 4,67 km
21 0,09 km 0:30 5:39 min/km 152,7 24:43 4,76 km
22 0,18 km 1:00 5:37 min/km 157,4 25:43 4,94 km
23 0,09 km 0:30 5:48 min/km 158,8 26:13 5,03 km
24 0,18 km 1:00 5:32 min/km 159 27:13 5,21 km
25 0,08 km 0:30 6:26 min/km 154,4 27:43 5,29 km
26 0,17 km 1:00 5:53 min/km 159,1 28:43 5,46 km
27 0,06 km 0:18 5:17 min/km 159,6 29:01 5,51 km
annons