annons
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Karlskoga golfbana. Lugnt och fint med Håkan S. Lunch efteråt.

Onsdag 4 februari 2026 10:27

Längdåkning - Klassiskt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Betydligt bättre spår än vad jag räknat med. Fina omgivningar, behagligt tempo och några stopp (stängde av klockan då) gjorde det till en fin runda. Backen upp på sjunde hålet är numera jobbig i alla tempon.
13,35 km
Distans
1:13:26
Tid
5:30 min/km
Snitt
108
Snittpuls
150
Maxpuls
Atomic
Total distans: 
129:55:44
2056 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 6:15 6:15 min/km 109,2 6:15 1,00 km
2 1,00 km 7:06 7:06 min/km 106,7 13:21 2,00 km
3 1,00 km 5:13 5:13 min/km 104,5 18:34 3,00 km
4 1,00 km 5:11 5:11 min/km 108,5 23:45 4,00 km
5 1,00 km 5:19 5:19 min/km 110 29:04 5,00 km
6 1,00 km 5:23 5:23 min/km 95,3 34:27 6,00 km
7 1,00 km 4:58 4:58 min/km 103,2 39:25 7,00 km
8 1,00 km 5:48 5:48 min/km 115,8 45:13 8,00 km
9 1,00 km 6:22 6:22 min/km 109,6 51:35 9,00 km
10 1,00 km 4:39 4:39 min/km 99,6 56:14 10,00 km
11 1,00 km 5:31 5:31 min/km 102,3 1:01:45 11,00 km
12 1,00 km 5:33 5:33 min/km 109 1:07:18 12,00 km
13 1,00 km 4:23 4:23 min/km 123,3 1:11:41 13,00 km
14 0,35 km 1:29 4:16 min/km 127,6 1:13:10 13,35 km
annons