annons
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Ben- och ryggträning. 3x10

Torsdag 5 februari 2026 15:16

Styrketräning - Skivstänger och hantlar
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ganska jobbigt pass faktiskt, lär bli grotesk träningsvärk igen efter benböjen och utfallstegen. Två kg mer på bållyften kändes rejält.
1. Benböj i ställning: 30 kg.
2. Utfallssteg bakåt: 2x8 kilos hantlar.
3. Tricepsdrag, raka: 50 kg.
4. Bållyft: 36 kilos hantel på magen.
5. Ryggvridning: 25 kg.
27:15
Tid
93
Snittpuls
131
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,00 km 27:15 0:00 min/km 93,1 27:15 0,00 km
annons