11k på band

Onsdag 4 februari 2026 15:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hängde på Eddies planerade 6x1k @3.58 (2min joggvila). Kändes som en lagom introduktion av lite snabbare farter. Känslan var helt okej både form och knämässigt! Blir nog inget hårdare än detta på några veckor utan behåller de flesta hårdare passen alternativt.

Zon 2 på det mesta men gick över till zon 3 på slutet. Var dock på ett betydligt varmare gym än det vanliga också.

11 km
Distans

49:40
Tid

4:31 min/km
Snitt

151
Snittpuls

168
Maxpuls

168
Stegfrekvens

308 watt
Effekt

Gilla passet

Gillas av Hannes Svensson och Simon Sköld

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,60 km	9:20	5:51	129	9:20	1,60 km
2	0,90 km	3:59	4:25	154	13:18	2,49 km
3	0,34 km	2:00	5:47	147	15:18	2,84 km
4	0,89 km	3:59	4:29	158	19:16	3,72 km
5	0,42 km	2:22	5:37	150	21:38	4,15 km
6	0,88 km	3:59	4:31	159	25:37	5,03 km
7	0,44 km	2:27	5:37	150	28:04	5,46 km
8	0,88 km	3:59	4:32	160	32:03	6,34 km
9	0,41 km	2:15	5:32	154	34:17	6,75 km
10	0,88 km	3:59	4:30	163	38:16	7,63 km
11	0,36 km	2:01	5:36	157	40:17	7,99 km
12	0,89 km	3:58	4:27	166	44:15	8,88 km
13	0,90 km	5:25	6:02	149	49:40	9,78 km

annons