Lvsk ons pass: 7x ca 1.25 km / ca 80 sek ståvila - 9 st

Onsdag 4 februari 2026 18:21

Längdåkning - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning - stakIntervaller - nedvarvning. Bra puls på intervallerna och mkt lugnt i övrigt. Bra tryck på gruppen i vanlig ordning. Vi körde varvet med start / mål i den norra änden . resten av spåret av avstängt pga jobb med snön. Fischer SM DP 28

20,48 km
Distans

1:18:56
Tid

3:51 min/km
Snitt

122
Snittpuls

154
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:02	4:02 min/km	90,4	4:02	1,00 km
2	1,00 km	3:57	3:57 min/km	104,1	7:59	2,00 km
3	1,00 km	3:46	3:46 min/km	102,6	11:45	3,00 km
4	1,00 km	4:12	4:12 min/km	103,8	15:57	4,00 km
5	1,00 km	3:59	3:59 min/km	106,2	19:56	5,00 km
6	1,00 km	3:49	3:49 min/km	107,2	23:45	6,00 km
7	0,28 km	3:10	11:09 min/km	81,4	26:55	6,28 km
8	1,00 km	3:20	3:20 min/km	117,3	30:15	7,28 km
9	0,32 km	0:57	3:01 min/km	145,8	31:12	7,60 km
10	0,07 km	1:12	16:56 min/km	131,5	32:24	7,67 km
11	1,00 km	3:28	3:28 min/km	138,7	35:52	8,67 km
12	0,33 km	1:02	3:06 min/km	143,2	36:54	9,00 km
13	0,06 km	1:24	22:14 min/km	125,4	38:18	9,07 km
14	1,00 km	3:26	3:26 min/km	135,6	41:44	10,07 km
15	0,33 km	1:00	3:04 min/km	146,7	42:44	10,39 km
16	0,06 km	1:20	22:35 min/km	139,1	44:04	10,45 km
17	1,00 km	3:27	3:27 min/km	138,6	47:31	11,45 km
18	0,34 km	1:04	3:10 min/km	145,6	48:35	11,79 km
19	0,06 km	1:20	24:04 min/km	136,1	49:55	11,84 km
20	1,00 km	3:24	3:24 min/km	143,8	53:19	12,84 km
21	0,36 km	1:04	2:58 min/km	148,9	54:23	13,20 km
22	0,06 km	1:34	26:40 min/km	115,6	55:57	13,26 km
23	1,00 km	3:27	3:27 min/km	143,6	59:24	14,26 km
24	0,33 km	1:01	3:07 min/km	151,1	1:00:25	14,59 km
25	0,07 km	1:27	21:33 min/km	122,4	1:01:52	14,65 km
26	1,00 km	3:29	3:29 min/km	145,6	1:05:21	15,65 km
27	0,34 km	1:04	3:11 min/km	148,9	1:06:25	15,99 km
28	1,00 km	4:28	4:28 min/km	121,2	1:10:53	16,99 km
29	1,00 km	4:05	4:05 min/km	124,5	1:14:58	17,99 km
30	1,00 km	4:07	4:07 min/km	113,5	1:19:05	18,99 km
31	1,00 km	4:05	4:05 min/km	116,8	1:23:10	19,99 km
32	0,38 km	1:45	4:36 min/km	112,4	1:24:55	20,37 km

annons