annons

Rasmus Hofwimmer

1989 • Göteborg

10×2min

Fredag 6 februari 2026 15:55

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1min lätt joggvila. Kändes som bra flås men tröga ben. Första fem 17,1, sista fem 17,2. Snitt 3:30 fart.

12,5 km
Distans

57:19
Tid

4:35 min/km
Snitt

153
Snittpuls

181
Maxpuls

178
Stegfrekvens

350 watt
Effekt

Skor

Nike Zoom fly 6

Total distans:

51:23:53

625 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	112	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	124	10:49	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	126	15:55	3,00 km
4	0,03 km	0:06	3:49	133	16:01	3,03 km
5	0,53 km	2:00	3:48	153	18:01	3,55 km
6	0,21 km	1:00	4:40	158	19:01	3,77 km
7	0,53 km	2:00	3:47	159	21:01	4,30 km
8	0,20 km	1:00	5:07	162	22:01	4,49 km
9	0,53 km	2:00	3:46	162	24:01	5,02 km
10	0,19 km	1:00	5:10	164	25:01	5,22 km
11	0,53 km	2:00	3:45	164	27:01	5,75 km
12	0,20 km	1:00	4:59	167	28:01	5,95 km
13	0,54 km	2:00	3:43	168	30:01	6,49 km
14	0,20 km	1:00	4:58	172	31:01	6,69 km
15	0,53 km	2:00	3:45	171	33:01	7,22 km
16	0,20 km	1:00	5:01	173	34:01	7,42 km
17	0,54 km	2:00	3:42	173	36:01	7,96 km
18	0,16 km	1:00	6:27	174	37:01	8,12 km
19	0,54 km	2:00	3:44	174	39:01	8,65 km
20	0,15 km	1:00	6:44	175	40:01	8,80 km
21	0,53 km	2:00	3:47	174	42:01	9,33 km
22	0,15 km	1:00	6:52	175	43:01	9,48 km
23	0,54 km	2:00	3:40	175	45:01	10,02 km
24	1,00 km	5:49	5:49	164	50:50	11,02 km
25	1,00 km	5:22	5:22	159	56:12	12,02 km
26	0,22 km	1:07	5:07	158	57:19	12,24 km

annons