FIH 3*200m ~30s

Lördag 7 februari 2026 10:17

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Mkt uppvärmning och löpskolning
Ett par 50-60m innan byte till spikes
3*50m spikes med joggande start
Till slut vaknar kroppen och det blir tre 200-ingar i sub max med bra kontroll
Utförande över förväntan ger mig hopp

11,3 km
Distans

42:22
Tid

3:45 min/km
Snitt

121
Snittpuls

158
Maxpuls

104
Stegfrekvens

Skor

Brooks Ghost 15

Total distans:

700:23:01

3393 km

Gillas av

Mathias Johansson och Peter Karlsson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	8:21	8:21	121	8:21	1,00 km
2	1,00 km	6:42	6:42	134	15:03	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	109	20:24	3,00 km
4	1,00 km	2:25	2:25	116	22:49	4,00 km
5	1,00 km	1:03	1:03	130	23:52	5,00 km
6	1,00 km	2:52	2:52	124	26:44	6,00 km
7	0,04 km	1:29	34:10	124	28:13	6,04 km
8	1,00 km	0:27	0:27	119	28:40	7,04 km
9	0,18 km	0:03	0:17	130	28:43	7,22 km
10	0,26 km	0:42	2:38	123	29:25	7,48 km
11	1,00 km	0:21	0:21	136	29:46	8,48 km
12	0,73 km	0:10	0:13	136	29:55	9,22 km
13	0,35 km	6:41	19:12	115	36:37	9,57 km
14	1,00 km	0:24	0:24	123	37:00	10,57 km
15	0,46 km	0:06	0:14	137	37:07	11,03 km
16	0,27 km	5:16	19:39	119	42:22	11,30 km

annons