Löpband 4x(5-4-3 min) med 90 sek joggvila & prog ökande fart

Fin start på veckan där 12 st härliga intervaller avnöjts på löpbandet. Bra kontrollerad känsla under de första 10 st för att sedan närma mig röd zon på de sista två då farten ökades progressivt. Fartspann mellan 4.16 - 3.51 min/km så ett nyttigt kvalitetspass och ändå riktigt kul att köra just kvalité på löpband.

Upplägg enligt:
10 min uppjogg med prog ökande från 5.30 min/km till 5.00 min/km.
4x(5-4-3 min) med progressivt ökande fart och 90 sek joggvila mellan i 5.00 min/km.
4x5 min - 4.16 - 4.13 - 4.10 - 4.07 min/km
4x4 min - 4.08 - 4.05 - 4.02 - 3.59 min/km
4x3 min - 4.00 - 3.57 - 3.54 - 3.51 min/km