61 min distans: Hökåsen ToR (%, TRIMP=) ☁

Jag sprang närmaste vägen mot Hökåsen via cykelbanor. Samma sträcka som vanligt. Jag vände vid utfarten av Larslundsv. Sen samma väg tillbaka hem igen, men lite snabbare på hemvägen (9,92 km, uppmätt mha mätfunktionen på hitta.se, tidigare pass 9,96 km, olika res. vid olika mätningar).

Jag tänkte jag skulle ta det lugnt i dag inför morgondagens längre pass, så jag höll ett rätt bekvämt tempo. Sen sprang jag och pratade i telefon sista ca. 15 minuterna, så jag bara lallade på, utan en tanke på att ge mer på slutet. Så det var helt klart snacketempo.

Inga problem med kroppen. Inget som värker eller skaver.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:00:55
10,40 km (9,92k mer realistiskt)
5:52 min/km (baserat på 10,40 k)
9354 steg
153 steg/min
1032,6 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 89,45 kg)

Stoppur 1:01:20

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/4,96/4,96/30:50/30:50/6:13/till Hökåsen
2/4,96/9,92/30:30/1:01:20/6:09/hemåt

Väder: uppehåll, mulet, 6-7 minusgrader, plogad cykelbana, vind 1 (3-4) m/s mestadels fr. N (ca. 336-14 grader), rel. luftfuktighet 69-70%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, långärmad f-tröja, den svarta cykelvindjackan, dubbla strumpor, trailskor (Asics), fingervantar i fleece, 2 buffar.