Intervall 1k @3.16/km + 2k @3.18/km + Styrka

Söndag 15 februari 2026 10:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Laktat 7,9 mmol. Började med tröskel 3x3’/1’ progressivt 4.30-3.45/km. 3 strides. Sedan 1k progressivt @3.20-3.01/km. Sedan 2k med progressiv avslutning @3.20-3.09/km. Bra känsla. Behövde aldrig gräva. På band.

11,31 km
Distans

52:40
Tid

4:39 min/km
Snitt

133
Snittpuls

169
Maxpuls

158
Stegfrekvens

372 watt
Effekt

Gillas av

Anders Berglund och Mikael Nykvist

Träningspass från

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

Hastighet
Watt

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,14 km	10:00	4:41	121	10:00	2,14 km
2	0,66 km	3:00	4:34	134	13:01	2,80 km
3	0,15 km	1:00	6:47	128	14:01	2,95 km
4	0,65 km	3:01	4:36	130	17:02	3,60 km
5	0,15 km	1:00	6:31	129	18:02	3,75 km
6	0,67 km	3:01	4:30	135	21:03	4,42 km
7	1,70 km	8:20	4:54	133	29:22	6,12 km
8	0,82 km	3:16	4:00	145	32:39	6,94 km
9	0,85 km	5:04	5:56	127	37:43	7,79 km
10	1,69 km	6:36	3:54	157	44:19	9,49 km
11	1,59 km	8:22	5:15	126	52:41	11,08 km

annons