Pass 1. Löpband 4x4 min / 2 min gåvila. Lutning 2%.

Måndag 16 februari 2026 12:54

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning cirka fem minuter.
12 km/h på intervallerna och gåvilan på 5,5 km/h
Nedjogg i fyra minuter på 0% lutning.

Skönt att det fungerade. Tog två tabletter på förmiddagen och gjorde ett depåstopp under uppvärmningen. Det som krävs tydligen.

5,64 km
Distans

33:11
Tid

5:53 min/km
Snitt

138
Snittpuls

166
Maxpuls

Skor

Hoka Hoka Clifton 10

Total distans:

5:52:27

57 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52 min/km	115,8	4:52	1,00 km
2	0,06 km	0:18	5:04 min/km	159,2	5:10	1,06 km
3	0,78 km	4:00	5:07 min/km	154,5	9:10	1,84 km
4	0,22 km	2:00	9:00 min/km	144,8	11:10	2,06 km
5	0,70 km	4:00	5:43 min/km	151,2	15:10	2,76 km
6	0,22 km	2:00	9:09 min/km	135,6	17:10	2,98 km
7	0,71 km	4:00	5:40 min/km	156,8	21:10	3,69 km
8	0,23 km	2:00	8:51 min/km	136,8	23:10	3,91 km
9	0,69 km	4:00	5:48 min/km	146,3	27:10	4,60 km
10	0,22 km	2:00	8:58 min/km	137,5	29:10	4,83 km
11	0,82 km	4:01	4:55 min/km	141,8	33:11	5,64 km

annons