T o f Vilsta + 6 intervaller på Skogstorpsvägen

Tisdag 17 februari 2026 17:31

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

-6, klart väder o 2 m/s N vind.
AH, AJ = 3 st
Lättlöpt, även om det är för mycket biltrafik på Vilstavägen o speciellt på broarna.

12,53 km
Distans

1:24:39
Tid

6:45 min/km
Snitt

50 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,31 km	31:07	7:13 min/km
Repetition 1	610 m	03:38	5:57 min/km
Vila 1 min
Repetition 2	430 m	02:44	6:21 min/km
Vila 1 min.
Repetition 3	880 m	05:46	6:33 min/km
Vila 1 min
Repetition 4	880 m	05:22	6:06 min/km
Vila 1 min
Repetition 5	430 m	02:39	6:10 min/km
Ingen vila
Repetition 6	610 m	03:34	5:51 min/km
Nerjogg	4,38 km	29:49	6:48 min/km

Skor och utrustning

Icebug Sisu-L OLX

Total distans:

298:48:17

2788 km

Swedbankmössa: Orange

Total distans:

506:11:23

5699 km

Buff från Tommys måleri

Total distans:

50:43:51

445 km

Uppvärmda strumpor

Total distans:

69:17:36

589 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:27	7:27	86	7:27	1,00 km
2	1,00 km	7:29	7:29	78	14:56	2,00 km
3	1,00 km	7:13	7:13	70	22:09	3,00 km
4	1,00 km	6:48	6:48	76	28:57	4,00 km
5	0,31 km	2:10	6:54	78	31:07	4,31 km
6	0,61 km	3:38	5:57	76	34:45	4,93 km
7	0,01 km	1:00	01:38:19	73	35:45	4,94 km
8	0,43 km	2:44	6:24	74	38:29	5,36 km
9	0,01 km	1:01	01:17:55	75	39:30	5,38 km
10	0,88 km	5:46	6:35	74	45:16	6,25 km
11	0,01 km	1:00	01:22:20	75	46:16	6,27 km
12	0,88 km	5:22	6:06	74	51:38	7,15 km
13	0,02 km	1:00	50:34	79	52:38	7,17 km
14	0,43 km	2:39	6:11	79	55:17	7,60 km
15	0,61 km	3:34	5:50	75	58:51	8,21 km
16	1,00 km	6:55	6:55	72	1:05:46	9,21 km
17	1,00 km	6:58	6:58	78	1:12:44	10,21 km
18	1,00 km	6:41	6:41	74	1:19:25	11,21 km
19	1,00 km	6:35	6:35	73	1:26:00	12,21 km
20	0,39 km	2:40	6:54	73	1:28:40	12,59 km

annons