Bänk & co

Lördag 21 februari 2026 11:27

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1. Bänk.
1 x 4 på 52.5 kg.
1 x 5 på 52.5 kg.
2 x 4 på 52.5 kg.

2. Flyes.
- ovanifrån.
2 x 10 med 2 x 7.5 kg.

- neutral.
2 x 10 med 2 x 7.5 kg.

- nedifrån.
1 x 10 med 2 x 5 kg.
1 x 12 med 2 x 5 kg.

3. Kabelrodd (smalt handtag).
3 x 8 på 50 kg.

4. Facepulls.
1 x 12 på 25 kg.
1 x 6 på 28.75 kg.
1 x 12 på 25 kg.

5. Press i smith (15 grader).
2 x 12 på 35 kg.

1:08:00
Tid

Gillas av

Per Månsson, Eva Larsson och Anna-Karin D

Kommentarer

Mig spelar det ingen roll men jag såg dig komma (jag satt och rodde) omkring halvelva.
Min Polar visade också fel timma så jag justerade i efterhand.

Per Månsson | 21 februari 18:56

Min Polar visade rätt tid - men vid överföringen till Jogg hamnade passet en timma tidigare. Mystiskt.

Anna-Karin D | 21 februari 20:16

Per: Det kan nog stämma att jag kom någon gång 10.30-10.40. Jag räknar dock inte tiden förrän jag är på dagens tänkta arbetsvikt. Nu kom jag, tog bänkracket (som var ledigt, annars brukar jag ta ett halfrack tills det blir det), värmde med och utan pinne, pratade med en vän som var där, började värma i racket. Idag fick jag finbesök också i form av sambon som sett mig kika in på corepasset han gick på och kom in på gymmet efteråt. Jag erbjöd honom att testa att bänka, så han gjorde 3 åttor (med viss input) innan han begav sig och jag fortsatte värma inför mina arbetsset 😀

Helena Zander | 21 februari 22:59

annons