Trötta ben på slutet

Måndag 23 februari 2026 16:19

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hur gör man för att mosa benen? Man bjuder med @hakanklippenbock på samma pass jag skickat till måndagsgänget och så springer man betydligt snabbare än vad nuvarande form tillåter. Men springer man inte fort så ofta så kan det vara bra att ta ut sig ordentligt. 15x30 s sprint i flack backe med lite extra paus efter 5, 9, 12 och 14 backar. Mentalt lättande när man vet att det är färre backar för varje set man gör.

8,28 km
Distans

49:49
Tid

6:01 min/km
Snitt

140
Snittpuls

184
Maxpuls

144
Stegfrekvens

335 watt
Effekt

78 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Deviate Nitro Elite 3

Total distans:

16:23:05

175 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	131	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	139	10:44	2,00 km
3	0,07 km	0:27	6:08	128	11:11	2,07 km
4	0,13 km	0:30	3:48	102	11:41	2,20 km
5	0,16 km	1:10	7:14	119	12:51	2,37 km
6	0,12 km	0:30	4:04	121	13:21	2,49 km
7	0,15 km	1:10	7:43	131	14:31	2,64 km
8	0,13 km	0:30	3:55	126	15:01	2,77 km
9	0,15 km	1:10	7:39	134	16:11	2,92 km
10	0,13 km	0:30	3:51	132	16:41	3,05 km
11	0,15 km	1:10	7:42	136	17:51	3,20 km
12	0,13 km	0:30	3:52	125	18:21	3,33 km
13	0,12 km	1:10	9:58	127	19:31	3,45 km
14	0,05 km	1:00	18:16	108	20:31	3,50 km
15	0,14 km	0:30	3:42	114	21:01	3,64 km
16	0,16 km	1:10	7:28	134	22:11	3,79 km
17	0,13 km	0:30	3:56	135	22:41	3,92 km
18	0,15 km	1:10	7:34	143	23:51	4,08 km
19	0,13 km	0:30	3:48	141	24:21	4,21 km
20	0,15 km	1:10	7:46	143	25:31	4,36 km
21	0,14 km	0:30	3:42	139	26:01	4,49 km
22	0,11 km	1:10	10:29	164	27:11	4,60 km
23	0,05 km	1:00	18:16	144	28:11	4,66 km
24	0,14 km	0:30	3:35	130	28:41	4,80 km
25	0,16 km	1:10	7:17	175	29:51	4,96 km
26	0,13 km	0:30	3:51	176	30:21	5,09 km
27	0,15 km	1:10	7:52	172	31:31	5,24 km
28	0,14 km	0:30	3:42	165	32:01	5,37 km
29	0,12 km	1:10	9:52	169	33:11	5,49 km
30	0,05 km	1:00	18:23	143	34:11	5,54 km
31	0,14 km	0:30	3:30	124	34:41	5,69 km
32	0,17 km	1:10	7:03	144	35:51	5,85 km
33	0,13 km	0:30	3:44	143	36:21	5,99 km
34	0,12 km	1:10	10:08	151	37:31	6,10 km
35	0,05 km	1:00	20:20	128	38:31	6,15 km
36	0,15 km	0:30	3:26	129	39:01	6,30 km
37	1,00 km	5:39	5:39	134	44:40	7,30 km
38	0,99 km	5:05	5:09	154	49:46	8,29 km

annons