Löpband - 1x9 min, 3x3 min, 9x1 min m 1 min joggvila - Maratröskel

Rejält pulshöjande start på dagen där zon 3 och 4 besöktes mestadels och som bonus även lite zon 5. Coach Z:s mål med passet uppnåddes således! Farterna låg på 4.15 min/km första 9 minutaren. 3x3 kördes i 4.00 -> 3.52 min/km och 9x1 min i 3.45 min/km. Joggvila i 1 min i 5.00 min/km mellan alla intervallerna. Avrundade upp till 15 km var löpta med lätt progressiv maratontröskel med fart från 4.15 -> 4.00 min/km. Känslan bra och väldigt nöjd med det. Mindre nöjd med att jag körde passet på ett havererande löpband där både bandet börjar ge sig men även löpplattan känns knäckt. Tur det blir vår ute snart!